Viens un divi trīs un četri - Un tagad dziļi ieelpojam...

matador, un, kā Tu to dari?

Nesteidzīgi un pārdomāti    

Tas ir -ar prātu, bet kā Tu fiziski to veic? Varbūt kāds labs ieteikums?

labi es eju plikskinaties ar medu      

Labāk būtu, ja viens otru paplikšķina...       

Un viens pie otra pielīp...

ube labi jau labi bet tad rokas netreneejas..tas ir slinkiem   

Neko jaunu neieteikšu -žanra klasika -atspiešanās,prese,tricepss.
Ir gan viens specifisks vingrinājums muguras stiprināšanai - apgulies it kā priekš atspiešanās,nostājies uz elkoņiem un stāvi tā 5 minūtes. Atbalsta punkti: elkoņi un kāju pirksti,pārējo turi izstieptu taisni.

... un tad ar spēku atraujās... uhtī... jautra nodarbe brīvdienām...    

Matador... izklausījās nežēlīgi... trešais atbalsta punkts - vēders.   

Tie tricepsi un bicepsi laikam dēlam jāprasa, neko nesaprotu no tā
Man domāt, ka tas der arī vēdera presei, ko Tu minēji, matador...

ube, un abi brēc kā traki, kaimiņi domā, ka viens otru slaktē nost

1aprikoze
Der,der :) der visam un to Tu sapratīsi otrajā minūtē :)
Sākumā iesaku 3x pa minūtej ar minūtes pārtraukumu,lai pierast pie slodzes. Un zem elkoņiem palikt kaut ko mīkstu,jo maksimāli saspringstot būs vibrācija,kuras rezultātā var noskrtāpēt elkoņus :)
Šis labi audzina arī raksturu un gribasspēku,jo būs neskaitāms reizes,kad gribēsies pārtraukt ātrāk    Bet jātur...

Tricepsi un bicepsi ir rokas muskuļi, vieni savelk roku, otri izstiepj.
Par saliektajām muguriņam pie datora sēdošajiem.    Nekas nelīdzēs, ne bļāvieni - turi muguru taisnu, ne cenšanās iet stalti. Ja vaina ir ielaista, tad tiešām - pirmkārt ir jāstiprina muguras muskuļi. Viena metode - atspiesties pret sienu, tā, lai kājas ir nedaudz nostāk no sienas un tad ar plecu palīdzību atgrūsties.

Veči trennējiet ne tikai bicepsus un tricepsus, bet gan arī sava peņa muskulatūru    jo pilna Latvija ar maziem krāniem...

matador, esmu šitā vingrojusi, bet, tas jādara regulāri, vai tas ir mans Lielais slinkums vai... nezinu, kas tas ir...

zumčik, vot to muguru mēģinu kontrolēt, bet, bieži vien attopos, ka sēžu salīkusi...

dumpīgais burvi, Tev ir krāns vai abas ģenitālijas, kuru kurā brīdī vajag?

Tāpēc jau attopies, ka muskulīši pieraduši pie ērtās - salīkušās poziņas